Suplementy diety to produkty mające uzupełniać zwykłą dietę. Zawierają one składniki odżywcze lub inne substancje o korzystnym działaniu na organizm, takie jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy, kwasy tłuszczowe czy włókna. Są one dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, płyny, proszki czy nawet batoniki.

Stosowanie suplementów diety może być wartościowe w różnych sytuacjach:

1. Niedobory dietetyczne: Gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, na przykład z powodu ograniczeń dietetycznych, nietolerancji pokarmowych, albo w przypadkach zwiększonego zapotrzebowania na nie, np. w ciąży, w okresie intensywnego wzrostu, starzenia się, czy przy intensywnym wysiłku fizycznym.
2. Wsparcie zdrowia i dobrego samopoczucia: Niektóre suplementy mogą wspierać ogólne funkcje organizmu, takie jak zdrowie serca, kości, układu immunologicznego, zdrowie psychiczne i wiele więcej.
3. Stan zdrowia: W pewnych stanach zdrowotnych, jak np. osteoporoza, suplementacja specyficznymi składnikami (takimi jak wapń i witamina D) może być zalecana przez lekarzy.
4. Zapobieganie chorobom: Chociaż suplementy diety nie są lekami i nie mogą leczyć chorób, w niektórych przypadkach mogą pomóc w zapobieganiu niektórym schorzeniom (np. witamina D w zapobieganiu krzywicy).
5. Styl życia: Osoby na dietach wegetariańskich lub wegańskich mogą stosować suplementy, aby zapewnić dostateczną ilość składników odżywczych, które mogą być trudniejsze do uzyskania z diety roślinnej (np. witamina B12, żelazo, omega-3).

Ważne jest, aby pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zrównoważonej i różnorodnej diety. Zanim zacznie się stosować jakikolwiek suplement, warto skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie w przypadku osób z istniejącymi schorzeniami, kobiet w ciąży oraz karmiących matek. Suplementacja powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Warto również zwrócić uwagę na to, czy suplementy diety posiadają jakiekolwiek badania.